我初学倒立，身高180 偏瘦，靠墙倒立，但双手无法支撑.头会落地立不起来.跪求我该怎么办？

答案:4 悬赏:0

解决时间 2021-03-21 17:29

提问者网友：ミ烙印ゝ
2021-03-20 16:44

最佳答案

二级知识专家网友：逐風
2021-03-20 17:31

胳膊没有力气支撑整个身体怎么能倒立得起来呢，你应该先锻炼你的臂力，比如俯卧撑、引体向上、哑铃之类的，等你的臂力和肩膀的支撑力都加强之后你就可以练习倒立而不用担心头碰地了。总而言之，循序渐进，不要冒危险，锻炼身体贵在坚持，不可能一下就练的比运动员还强壮

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1楼网友：雪起风沙痕
2021-03-20 20:46

做倒立是有诀窍的，首先就是要有一定的腰力，臂力倒在其次。
两手的支撑点要完全与肩部保持在一点，身体部位也是如此，就是保证整个身体像一跟火柴一样。
保持平衡主要用头及小腿部分。所以在保持身体平衡时，腰力是非常重要的。
多练习几次，慢慢把握住那种感觉后就好做了。
靠墙倒立是有倾斜的，这样需要用到的力量是腰、腹、肩、臂，力量的需求反而偏大，最好能保证背部完全贴墙，自己试试吧。

2楼网友：封刀令
2021-03-20 19:40

先练头和手都落地的吧你的手腕太软练粗练硬就好了

3楼网友：毛毛
2021-03-20 18:30

姿势问题吧双手略宽于肩刚开始和墙的角度可以大点，借助墙的承受力，就轻松很多了

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