土豆放在微波炉里怎样烹调好吃？

以前吃炸薯条，但不健康
那放在微波炉里有哪些简单的烹调方法呢？
PS：最简单健康的

微波炉烤土豆步骤如下：
　　1.洗净和干燥马铃薯。务必删除任何顽固的污垢。
　　2.使用叉子,在土豆戳孔,发散蒸汽。旨在获得三个或四个戳在每个区域:顶部,底部和两侧。或者。

　　3.湿纸巾包裹土豆,并把它放在盘子里。有助于保持水分,并防止它收缩。

　　4.把盘子放进微波和选择烹调时间。3分钟为一个非常小的土豆,一个中等大小的马铃薯4.5分钟; 6分钟一个大土豆或7〜8分钟一个巨大的马铃薯。
　　6.知道什么时候停止煮马铃薯。外面够软,而它仍然是略显坚挺内心深处。

　　7.让马铃薯放置五分钟。

　　8.等待被动烹调后,你现在有准备吃烤土豆。

　　9.剖开马铃薯和配菜(可选)。使用您所选择的油,香菜,大葱或细香葱,酸奶,奶酪,或香脆培根。对于一个完整的餐,顶,土豆,辣椒或炒蛋。

西式烤土豆一出来得到广大好吃嘴嘴的强烈欢迎，介于这个土豆好吃又好做，适应于所有会做饭和不会做饭的人群，以及广大懒人，现将做法公布如下： 　　材料：选个头硕大，身体浑圆的土豆一个。（根据个人食量也可选择多个）沙拉酱一些也可是千岛酱、奶油酱（我个人还是比较喜欢沙拉酱）。火腿肠或者其他肉肠半根、色拉油一勺。保鲜膜一张，以完全包裹土豆为准。微波炉一个。 　　做法：火腿肠切末。将土豆洗净不去皮，用刀在土豆上切一个深十字型，不要把土豆切断，然后把色拉油倒在保鲜膜中央，再用保鲜膜把土豆完全包裹。把土豆放进微波炉，关上微波炉的门，接着把微波炉开到烧烤状态，时间订为十分钟。 　　十分钟后把土豆从微波炉中拿出来，把十字切口稍微掰开一些，（注意：这时土豆会很烫还会冒蒸汽，建议大家用隔热手套）然后把沙拉酱或者其他什么喜欢的酱放上去，最后把火腿末洒上。 　　一个营养美观好味的西式烤土豆就出炉了！！