正常俯卧撑做不起几个，跪姿俯卧撑可以吗？有练胸肌的效果吗？应该多少一组，一天几组？
答案:6 悬赏:60
解决时间 2021-04-27 13:14
- 提问者网友：优雅ぉ小姐
- 2021-04-27 07:26
正常俯卧撑做不起几个，跪姿俯卧撑可以吗？有练胸肌的效果吗？应该多少一组，一天几组？
最佳答案
- 二级知识专家网友：一只傻青衣
- 2021-04-27 08:27
很多人都是从跪姿俯卧撑做起的，同样有锻炼胸肌的效果。一般情况下2-4组就可以了，要注意每组的次数必须要做到最大限度。而且做的时候要同一时间做完，不能上午2组，下午2组。做完看你胸肌锻炼程度，如果做完第二天胸肌酸痛，那就需要休息了。否则可以接着做。如果强度大，建议隔一天一做。
全部回答
- 1楼网友：陪我到地狱流浪
- 2021-04-27 11:56
建议用哑铃训练，俯卧撑太累而且效果不明显
- 2楼网友：木子香沫兮
- 2021-04-27 10:19
做不了几个，可以慢慢来。一次少做。每天多做几次
- 3楼网友：深街酒徒
- 2021-04-27 09:39
如果有人躺在你身上的话，做二十个可以
- 4楼网友：心与口不同
- 2021-04-27 09:19
练胸大肌
- 5楼网友：单身小柠`猫♡
- 2021-04-27 09:08
胸肌最好最快的办法就是双杠。每天 早上10个晚上10个，不用一个月就看到效果了/你可以做双杠一练习，就是最普通的那种
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