7天快速瘦身食谱

7天快速瘦身食谱

第一日

　　早餐：全麦烧饼1个、低脂牛奶1盒

　　午餐：炒空心菜1、烤鸡胸脯肉1份、糙米饭1小碗、番茄汤1份

　　晚餐：蒜苗炒鱼片1份、多谷粒全麦粉馒头1个、钙强化豆奶1杯

　　第二日

　　早餐：面包1片、咖啡1杯

　　中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)、烤面包1片、咖啡1杯

　　晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、苹果1个

　　第三日

　　早餐：煮蛋1个、烤面包1片、咖啡1杯

　　午餐：酸奶1杯、苏达饼干2片、咖啡1杯

　　晚餐：清炒西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯


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