运动后喝酸奶会胖吗
答案:6 悬赏:20
解决时间 2021-04-22 07:40
- 提问者网友:巴黎塔下许过得承诺
- 2021-04-21 06:50
我每天晚上都会走上半个小时,回家后喝两杯酸奶会不会长肉???谢谢
最佳答案
- 二级知识专家网友:承载所有颓废
- 2021-04-21 08:02
不会
全部回答
- 1楼网友:堕落奶泡
- 2021-04-21 10:19
运动后喝牛奶或者酸奶有助运动者燃烧更多的脂肪,这个观点可信吗?
专家解答:对于很多减肥者来说,因为害怕体重上升,运动之后往往不敢吃东西,造成运动后饥饿难耐,体能下降,不能充分发挥运动带来的减肥健身效果。
2007年8月,美国临床营养学杂志刊登了一篇有关运动营养的研究。研究者把56名健康年轻男子分成三组,每周进行5次锻炼,锻炼之后马上喝脱脂牛奶,锻炼后一小时饮用和牛奶蛋白质浓度一样的脱脂豆浆,或和前两种饮料热量相同的麦芽糊精饮料。
12周之后,测量各组的肌肉纤维粗度、肌肉最大力量和体成分比例,发现在所有项目上,牛奶组都表现最佳,豆浆次之。人体成分比例测定表明,在锻炼后,三组的脂肪比例都有所下降,肌肉比例明显增加,牛奶组效果最好,明显高于豆浆组和麦芽糊精组。
...运动后喝牛奶或者酸奶有助运动者燃烧更多的脂肪,这个观点可信吗?
专家解答:对于很多减肥者来说,因为害怕体重上升,运动之后往往不敢吃东西,造成运动后饥饿难耐,体能下降,不能充分发挥运动带来的减肥健身效果。
2007年8月,美国临床营养学杂志刊登了一篇有关运动营养的研究。研究者把56名健康年轻男子分成三组,每周进行5次锻炼,锻炼之后马上喝脱脂牛奶,锻炼后一小时饮用和牛奶蛋白质浓度一样的脱脂豆浆,或和前两种饮料热量相同的麦芽糊精饮料。
12周之后,测量各组的肌肉纤维粗度、肌肉最大力量和体成分比例,发现在所有项目上,牛奶组都表现最佳,豆浆次之。人体成分比例测定表明,在锻炼后,三组的脂肪比例都有所下降,肌肉比例明显增加,牛奶组效果最好,明显高于豆浆组和麦芽糊精组。
很多男人都知道健美运动后吃鸡蛋的道理,但鸡蛋毕竟要回家之后才能吃到,而饮用牛奶或酸奶更加方便,可以在运动后即刻补充营养,对增强肌肉更有促进作用。
大部分肥胖者都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陈代谢率的人。如果他们能够在运动后一小时内喝一杯牛奶或酸奶,不仅能解决饥饿问题,还能补充营养,促使肌肉比例上升。肌肉比例的增加,将使减肥者新陈代谢率上升,运动后能够更好地分解脂肪、改善体形,充分发挥运动的减肥塑身效果。
晚上6—8点运动的减肥一族,只需运动之前吃些水果、喝杯果汁或一小碗粥,运动之后一小时喝250克牛奶或酸奶,就可让运动轻轻松松,胃肠舒舒服服,身体日益苗条。(主讲人:中国农业大学食品学院副教授 范志红)
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减肥到底喝多少酸奶才够
运动之后人体对营养物质的吸收率非常高,酸奶除了营养丰富外,还含有大量的乳酸菌,每天喝0.25—0.5千克,可以维持肠道正常菌丛平衡,促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。
专家建议,最好是饮用本地品牌的酸奶。一鸣真鲜奶吧的酸奶从生产、灌装到销售24小时新鲜到家,冷链保存,保持益生菌最大“活”性。
- 2楼网友:不服输就别哭
- 2021-04-21 10:07
不会胖
- 3楼网友:为你轻狂半世殇
- 2021-04-21 09:57
真爽酸奶店温馨提示:基本上是不会的,而且饭后喝酸奶有利于钙质的吸收的
- 4楼网友:迷人小乖乖
- 2021-04-21 09:29
当然不会~酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,运动完应该食用些可以补充钙的食物~酸奶的成分:一般指酸牛奶,它是以新鲜的牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。
另外,酸奶也可以减肥~糖一汤匙+酸奶一杯,充分搅拌后密封半小时后食用。(我看的是《女刊 瘦美人》)
呵呵~希望对你有用~
- 5楼网友:duile
- 2021-04-21 08:50
半个小时少了点,最少40分钟.酸奶喝一杯就行了,现在卖的酸奶里面都加大量的糖的.
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