侧压腿腿根疼什么原因，应注意什么

我玩breaking,每天自己锻炼其中有压腿，侧压腿的时候，就是撇叉，不是前后的，是往身体左右撇压下去那种，疼，很强烈，站着或走路都没事，没感觉，就是压下去的时候特疼，原来我腿就没压开过，现在刚19想压开它，天天压，刚开始了两周吧，出这情况，有时候疼得都恶心，正常吗？我现在还在压，应该减轻吗？请真正了解的解释下

你现在19岁是么？如果之前从没压开过，建议你不要一下上很大的强度。想要锻炼腿部柔韧性是一个循序渐进的过程，刚开始强度就非常大很有可能造成韧带拉伤或其他损害身体健康的毛病。
侧压腿不一定要采取撇叉的方式，这对不是从小训练过的人来说很痛苦。
你可以尝试一下这种方式：
1. 先原地下蹲，慢慢伸出一条腿（注意：伸出的腿不要全部挨地，只有脚跟着地），上半身直立，与伸出的腿同侧的手扶住膝盖部位轻轻下压，压一分钟左右换腿。（整个过程上半身必须保持直立）。
2. 坐在地下，伸出的腿不要收回，将另一条蹲着的腿放平成盘腿状，与伸出的腿同侧的手放在身体正前方触地，身体向伸出腿的方向侧压，另一侧的手越过头顶够脚尖，保持此动作1分钟左右再换方向。
3. 起立，两腿向左右两侧尽可能大的撇开，身体前弯，用手撑地，坚持30秒左右身体继续前弯，改用手肘撑地，保持此动作30秒务必起身，这样避免肌肉大强度运动导致的拉伤。
每天重复上述三个步骤，压腿的时间可根据自身能力增减，但注意，这全套动作做完后，务必要双手敲打腿部以放松肌肉。
希望这些对你能有所帮助。

因为你的韧带的韧性和长度没有锻炼过 没有拉开 经常拉的话能扩大个人的运动范围 也能增加协调性 建议拉的时候站立脚的脚尖要朝前 不能和拉伸腿垂直！ 一定要坚持 一个月你就能劈叉了哈哈

应该减轻 第一步 双腿并拢，脚跟脚尖贴在墙上，上身向前曲，双手勾脚尖，保持姿势10秒，收回，反复做，最后时间加长到2分钟，并能够上身贴在腿上。 第二步 拔腿放在窗台上，双手勾脚尖，保持姿势10秒，收回，反复做，最后时间加长到2分钟，并能够上身贴在腿上。别忘了换腿。