我现在每天早上起来都跑步。我有个朋友说,早上起来不吃饭跑步不好,我想问问我冬天早起跑步可不可以?
答案:4 悬赏:20
解决时间 2021-01-30 11:19
- 提问者网友:虛偽丶靜
- 2021-01-29 20:00
我现在每天早上起来都跑步。我有个朋友说,早上起来不吃饭跑步不好,我想问问我冬天早起跑步可不可以?还想知道早起跑步需要哪些注意事项嘛?感谢!
最佳答案
- 二级知识专家网友:陪我到地狱流浪
- 2021-01-29 20:55
首先,晨跑前后饮食的区别不是特别明显。但是先要明确,如果条件允许的话,晨跑步前还是要少吃些早餐的,这样胃部在运动时不会过度分泌胃液,在晨跑时也能提供部分能量。晨跑前可以少量饮食,晨跑后再补充饮食即可。具体相关知识如下:
1、早晨可以先吃点香蕉,跑步后可以小口喝些温水,不要大口喝。
2、晨跑不宜过早,经过一夜的时间,污染物在空气中堆积比较多,太阳出来之后,这些污染物在空气中进行一定的稀释分解,空气质量就会相对好一些。
3、空腹时不宜跑步,最好跑步前吃点东西,过半小时再开始热身跑步,但也不要吃过饱,防止运动时身体各部位供血不足。
4、晚饭后不要立刻跑步,吃过晚饭后不宜立刻跑步,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立刻活动影响消化,吃过晚饭半小时后活动为宜。
1、早晨可以先吃点香蕉,跑步后可以小口喝些温水,不要大口喝。
2、晨跑不宜过早,经过一夜的时间,污染物在空气中堆积比较多,太阳出来之后,这些污染物在空气中进行一定的稀释分解,空气质量就会相对好一些。
3、空腹时不宜跑步,最好跑步前吃点东西,过半小时再开始热身跑步,但也不要吃过饱,防止运动时身体各部位供血不足。
4、晚饭后不要立刻跑步,吃过晚饭后不宜立刻跑步,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立刻活动影响消化,吃过晚饭半小时后活动为宜。
全部回答
- 1楼网友:随心随缘不随便
- 2021-01-29 21:57
一杯白
水,做足热身!
- 2楼网友:许你一世温柔
- 2021-01-29 21:37
不好,容易猝死
- 3楼网友:冷眼_看世界
- 2021-01-29 21:18
不吃饭好
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