我在家健身锻炼,坚持不下去。怎么办?
答案:2 悬赏:0
解决时间 2021-11-16 16:48
- 提问者网友:喜遇你
- 2021-11-16 02:17
我在家健身锻炼,坚持不下去。怎么办?
最佳答案
- 二级知识专家网友:萝莉姐姐鹿小北
- 2021-11-16 03:13
把健身当成一个爱好和习惯,及如果和家人一起锻炼就容易坚持了。
全部回答
- 1楼网友:苦柚恕我颓废
- 2021-11-16 03:28
我们很容易找到成堆的借口不去锻炼:“太冷了”;“我太累了”;“天太黑了”;“现在是圣诞节假日,所以不管怎样我注定要增肥了”。 一年中的这个时候你大概会感到精疲力尽。 然而,你实际上应该坚持而不是减少你的努力,因为你需要全部的精力去应对新的一年的需求。 我太累了。 纵然你感觉锻炼是你最不需要的事情,但锻炼可以提高你体内的氧气含量并刺激神经和消化系统,从而很大程度的提升身体的能量。尽管强化训练会让你感觉到累,然而适度等级的训练会让你的能量得到积极的提升。把精力集中于30分钟阶段的心脏血管锻炼,设法让自己停留在相对舒适圈,从1到10中说出7个数-说第一个时完全静止,到10时就完全精疲力尽了。 如果你一直从事高强度的工作,那么对于你的健体训练,试着改变一点常规,将精力集中于周期性的训练,它将会让你得到整体的锻炼。 太冷了,太黑了。 如果你对户外运动没有太多热情的话,也许你可以在午休时间利用白天的时间锻炼一下。如果你通常锻炼60分钟,现在可以缩短到30分钟。或者何不试着在家锻炼?对于后者你可以遵从一个简单的循环例程:身体上半部分和下半部分交替锻炼,比如说做俯卧撑,蹲下,跳远。这种锻炼方法可以提高心率,对全身有益。或者你可以集中锻炼主要部位,比如说胃。如果你没有足够的动力或周围环境不太适合的话,通常很难在家做完整的锻炼例程。但你可以用10到15分钟集中锻炼胃,结合腰部的锻炼。关于更多的锻炼信息,请到timesonline.co.uk/dietandfitness查阅 . 尝试一些新花样。 如果你经常跑步或做循环锻炼或打网球,那么尝试一下可以在冬天做的新的运动,比如说游泳。锻炼例程的改变有益身心。如果现在你现在坚持游泳,你还可以在春天进行两项锻炼(游泳加循环锻炼,或者游泳加跑步),然后在一年中之后的时间同时做三项锻炼。 行动起来吧! 如果你想一直耽搁到新的一年,那么当它到来时你的任务会更难。三天打渔两天晒网的锻炼会对新陈代谢造成严重破坏,并且前功尽弃。热量的不断摄入和参加派对都是让你建立某种锻炼例程的因素。 我们都在同我们身体的衰退做斗争,但如果你感觉舒适,健康并且能够做到足够集中的话,就可以更快的赢得胜利,而且当情况变得更好时,我们的身体也会更健康。
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