女人冬季养生小常识

注意保暖，不吃凉的东西，要泡脚

注意保暖防寒，多吃蔬菜水果

1、出门戴口罩。2、热凉水洗脸。3、油水混合保湿霜。4、热水泡脚。5、千万注意保暖。

注意保暖注意保护腹腔不要受寒。

　女人冬季养生要遵循以下要点：

　　1、多食御寒食物，增加产热营养素

　　寒冷的冬季，使人觉得因寒冷而不适，由于体内阳气虚弱而特别怕冷。冬季要适当食用具有御寒功效的食品以温补和调养，温养全身组织、增强体质。中医认为，冬季应多食性温热能御寒具补益之食品。羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、糯米等是为上品。

　　2、维生素不能少

　　寒冷气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。增加摄入维生素A，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。

　　3、固护阴精少出汗

　　少冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　4、补足水，矿物质要适量

　　冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。

　  如果可以的话建议饮用紫葡茶，增强自身的抵抗力和免疫能力，让身体有个全新的感觉，精力、体力充沛，既补充了水分，又调养了身体，一举两得啊。    

　　5、多锻炼调精神

　　冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

　　冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

多吃水果、蔬菜、肉皮、干果、奶制品、豆制品、蛋、鱼、瘦肉、羊肉等食品；注意保暖、不要穿过紧的衣裤及靴、鞋；不吃生冷的食物；适当锻炼身体；保持乐观的心态；保持充足的睡眠。

补水，脸是门面

首先脚不能够受凉  每天要用热水泡泡脚

注意保暖防寒，吃点有营养的东西，多吃蔬菜水果            注意保暖

注意防寒保暖，注意多喝些滋补的汤

冬天萝卜夏天姜！