哑铃 俯卧撑 仰卧起坐
希望有人可以帮我制定个计划
弄个锻炼计划
答案:3 悬赏:20
解决时间 2021-04-18 09:00
- 提问者网友：堕落的邪教徒
- 2021-04-17 11:23
最佳答案
- 二级知识专家网友：茫然不知崩溃
- 2021-04-17 12:22
有氧运动：跑步、游泳、跳操、打球等等
胸肌：俯卧撑+哑铃飞鸟+哑铃卧推
三头：哑铃双臂上举+侧平举
二头：哑铃单臂弯举
腹肌：仰卧起坐
练法科学（大重量、低次数、多组数），动作规范，营养跟上（多补充高蛋白食物）
全部回答
- 1楼网友：飘零作归宿
- 2021-04-17 13:51
贵在坚持吧！ 不过锻炼后一定要补充营养 这样才能有效果！
- 2楼网友：茫然不知崩溃
- 2021-04-17 12:53
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