协调性不好，该怎么练习协调性

协调性不好，该怎么练习协调性

做协调性训练啊 武馆里有专门系统的训练就包括这项。
　　比如：
　　一、单个动作系列重复练习法

　　1. 肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。

　　2.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。

　　3.前后跳：双脚并拢手弯向上跳，但向前与后跳。

　　4.转向跳：双脚并拢手弯向上跳，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。

　　二、动作组合式练习法

　　1.立卧撑跳起转体360°　

　　由俯卧撑姿势开始，双腿屈膝抬大腿，成全蹲。起立后即刻双脚蹬地全力、快速纵跳，双臂积极上摆，在空中转体360°。衔接下一个动作时要迅速屈膝下蹲，在双手即将撑地的同时，双脚向后伸蹬，成俯卧撑。连续进行。

　　2.全身波浪起　　

　　由双腿左右稍开立开始。先做直腿体前屈，然后依次进行向前跪膝(收腹、含胸、低头)、向前挺髋(收腹、含胸、低头)、向前挺腹(含胸、低头)、挺胸、抬头，成反的“S”形波动，两臂在体侧划圆，连续做。

　　3、身体不协调动作组合练习

　　上右步的同时右手上举，上左步的同时左手上举，右步后退右手叉腰，左步后退左手叉腰，变换节奏。

　　三、条件刺激练习法

　　1.变方向跑练习

　　（1）做向前5米冲刺，接后退3米，左冲5米后右冲3米的练习。

　　（2）在地上划一边长为10米的正方形，做顺逆方向跑的连续练习。

　　2.移动中的躲闪练习

　　用小体操垫设置障碍，练习者利用前滑步及左右滑步躲闪过小体操垫向前快速绕行前进。

　　3.快速转体练习

　　听教师口令，做向前疾冲中突停，然后向后疾冲的练习。

跑步

跳绳 跳健身操 身体肌肉 太过强壮也可能导致协调性差。