求健身高手告诉我早餐吃什么 中餐吃什么 晚餐吃什么
答案:1 悬赏:20
解决时间 2021-03-29 14:26
- 提问者网友:王者佥
- 2021-03-28 14:05
求健身高手告诉我早餐吃什么 中餐吃什么 晚餐吃什么
最佳答案
- 二级知识专家网友:孤独入客枕
- 2021-03-28 15:31
增肌饮食计划(参考) 早餐8:00,酸奶或牛奶250ml ,蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面包,鸡蛋4个(两全蛋,两蛋白) 加餐10:00,面包两片,橙汁一杯 午餐12:00,主食150g,红色肉类200g,蔬菜200g,水果适量 加餐14:30,蛋白两个,香蕉一根,牛奶200ml 训练16:00, 晚餐18:00,主食100g,白色肉类200g,蔬菜200g,水果适量 注:高蛋白,低脂肪,碳水化合物充足。维生素,矿物质适量,多饮 水。 健美食品:粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香蕉 果汁,各种蔬 菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋(去蛋黄)
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