求一套健身计划 在家里锻炼 本人身高180 体重160 想的事 全身都练 塑形 求大神 指点 家里有跑步机 哑铃
答案:1 悬赏:10
解决时间 2021-03-29 18:53
- 提问者网友：我是女神我骄傲
- 2021-03-29 01:23
求一套健身计划 在家里锻炼 本人身高180 体重160 想的事 全身都练 塑形 求大神 指点 家里有跑步机 哑铃
最佳答案
- 二级知识专家网友：玩世
- 2021-03-29 02:04
不知道你的体脂 好难制订。 你有跑步机建议每天跑个5公里热身 40分钟内跑完 如果要全身都练 你需要手 臂 肩 胸 腹 背 腿的训练器材 哑铃需要很多个重量的 不同时期需要的重量不一样 你可以考虑先做核心运动 类似健腹轮 俯卧撑 深蹲
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