湿热体质如何调理
- 提问者网友:未信
- 2021-10-04 07:00
- 二级知识专家网友:鸠书
- 2021-10-04 07:15
1、养生原则
湿热体质的人要注意疏肝利胆,清热祛湿。减少熬夜的次数,保证睡眠质量。另外,有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动,非常适合湿热体质的人。同时,注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活,衣着尽量保持以宽松为好。
2、
饮食调理,多吃芳香食物
湿热天气,湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题?又该如何调理呢?武月萍给大家介绍了一些实用的小方法,不妨试试。
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等,但这些菜也偏湿,不能吃得太多,可把这些菜当配菜来吃,以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药,这些菜可以作为主菜来吃,有利湿作用。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除湿、发汗等功效,每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。
粥:湿热的季节粥也是很好的选择,茯苓、白术、小米、大米各适量,每天煮粥喝,健脾祛湿养胃。
汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤,清热利湿。
3、
多喝薏仁茶
薏仁茶:薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,是常用的中药.又是普遍、常吃的食物。早在神农尝百草时就发现了她,见她婀娜多娇的英姿,白圆如明珠的果实,微风吹拂中是那样姗姗可爱,神农氏就把她当成人了,因而动情地昵称她为"薏苡人"。
性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏米可以去湿,下火,去痘。煲完汤后,汤渣也可以吃。偏于温性的艾叶、佩兰,可以除湿,偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热,每天泡茶喝,帮助清除体内的湿热。
4、
少吃油腻、甜味品,预防湿热
湿热体质,除通过饮食调理外,不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能。适度饮水,避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起,室内经常通风换气,能不用空调尽量不用,养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止,出汗可帮助排湿,但也不要大汗淋漓以免伤气。
体内湿热,如果只表现为轻微的症状时,通过以上调理就会有所好转,如果症状严重通过调理效果不好的,最好找中医辨证施治后再调理。(来自网络)
- 1楼网友:几近狂妄
- 2021-10-04 12:40
湿热体质多吃梨,薏米退热去湿。
- 2楼网友:第四晚心情
- 2021-10-04 11:34
每天早晚做静气功调理,每次30分钟。
- 3楼网友:大漠
- 2021-10-04 10:00
请你试试:改进早餐,坚持一个月,当然,长期吃也有益。我家全家人都这样吃,又好吃,又调理了身体。4~5口人吃,长糯米3大两,薏米仁15克,绿豆15克,芡实15克,莲子15克,百合15克,小米15克,红豆15克。
- 4楼网友:洎扰庸人
- 2021-10-04 09:25
这个一般是生活规律没调整好,想马上见效可以去湖北通城权健火疗旗舰店,三天就可以调理85%
- 5楼网友:千夜
- 2021-10-04 08:25
可长时间喝薏仁红小豆粥。
- 6楼网友:躲不过心动
- 2021-10-04 07:37
可以经常做红豆薏米粥或汤吃,会有很好的效果的