转呼啦圈到底能不能减肥腰上的肉呀? 为什么?
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-03-28 19:35
- 提问者网友:一抹荒凉废墟
- 2021-03-28 07:41
转呼啦圈到底能不能减肥腰上的肉呀? 为什么?
最佳答案
- 二级知识专家网友:动情书生
- 2021-03-28 08:03
一,呼啦圈介绍 呼拉圈是直径约一米的环形玩具(制作材料可以是藤、草、竹、木材、塑胶、超合金等)。玩家要将呼拉圈套在腰上或身体其他部分不停转动,不让呼拉圈跌落地上。呼拉圈除了可当成一般玩具之外,也常用于比赛、杂技表演,或当成减肥用具使用。呼啦圈又称健身圈,20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观,练习活动占地不大,很快成为一项老少皆宜的运动项目。练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动,使呼拉圈绕身体旋转。圈绕身体某一部位旋转的时间越长,或一人同时旋转的圈的数量越多,则表明其水平越高。这项运动对素质要求不高,练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围,属自然性动作,适合不同年龄的人。 呼拉圈运动趣味性强,形式生动活泼,既能培养练习者灵敏。协调等身体素质,又能陶冶情操、磨练意志,在美国中小学课外活动开展得较为广泛。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展,能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。呼拉圈除了可当成一般玩具之外,也常用于比赛、杂技表演,或当成减肥用具使用。二,转呼啦圈减肥原理 转呼啦圈是一种简单方便的全身性有氧运动,不仅可以帮助肠道蠕动,促进消化和排便,还具有辅助减肥的作用。但健身教练指出,呼啦圈并不适合所有人,那些患有腰部疾病的人最好不要进行此项运动。其实,并不是呼啦圈越重就越好。也许偏重的呼啦圈在开始的一瞬间,需要花较大的力气才能转起来,但是之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只能换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。另外,呼啦圈在转动时会撞击腹部、背部内的脏器,越重的呼啦圈撞击的力量也会越大,极有可能伤及脏腑,所以还是选择重量适中的呼啦圈吧! 三,得出结论,转呼啦圈减肥 转呼啦圈可以减肥,但是转呼啦圈也要小心,转呼啦圈时,最好根据自身的情况,选择适合的呼啦圈。四,小结 呼啦圈可以减肥,当然,除转呼啦圈之外,还有很多减肥方法,但是要根据自己的情况选择,减肥的方法没有好不好,只有适合不适合。
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