孕妇吃核桃好还是吃碧根果好。说的详细点。

孕妇吃核桃好还是吃碧根果好。说的详细点。

吃核桃好，核桃里面小核桃又比大核桃好。
坚果类食品主要是富含氨基酸和不饱和脂肪酸，同时油脂含量也较高。碧根果的油脂含量比核桃要高10到15个百分点，每天摄入最好不要超过5粒。核桃类的油脂含量要低一点，而且小核桃的油脂组成主要为不饱和脂肪，有抗氧化功能，对氨基酸、蛋白质的补充作用也比较好，吃起来也不会腻嘴。