老年人免疫力降低吃什么补
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-04-21 03:37
- 提问者网友：精神病院里
- 2021-04-20 21:43
老年人免疫力降低吃什么补
最佳答案
- 二级知识专家网友：西岸风
- 2021-04-20 22:26
老年人生理机能下降，很难像年轻人一样精力旺盛。但要注意做好自我保健。运动健身必不可少，每天坚持散步30--60分钟，持之以恒。睡前洗热脚，也要持之以恒。生活要有规律，不能太疲劳。饮食注意12个“一点”：1 饭量少一点（八分饱）2 质量好一点（保证满足蛋白质的供应）3 蔬菜多 一点（每天不少于半市斤）4菜要淡一点（日食盐量6--7克）5 品种杂一点（荤素兼顾，粗细搭配）6饭菜香一点（加些葱、姜、醋等调味品）7 饭菜烂一点（有助消化）8 饮食热一点（但不宜过热）9 饭要稀一点（常吃粥为好）10 吃得慢一点（细嚼慢咽）11早餐吃好点，质量高一点。12 晚餐早一点（以防饱食即卧）供参考
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