我是一个健身爱好者，每天坚持运动，每星期练6天，为什么我感觉肌肉在减少？求解，庸人勿扰

我是一个健身爱好者，每天坚持运动，每星期练6天，为什么我感觉肌肉在减少？求解，庸人勿扰

首先，你的运动方法不当，不同的部位要分开练习，肌肉有72小时的恢复时间，比如胸，背，二头，这样的大肌群，一般要间隔72小时后才能再练。肌肉通过运动撕裂，如果没有恢复你就又去练，那么时间长它就不长了。
其次，运动后10-30分钟内最好有蛋白质的补充，用来修复肌群。
运通分有氧和无氧，不同的动作，不同的运动方法有不同的效果。有的增肌，有的减脂，有的还运动做了反而还会减肌肉。
最好有一个系统的计划，初期用分段练习法，每天就练1-2个部位，1个部位也就2-3个动作。

如果体重没变，也许是更结实了吧， 再看看别人怎么说的。

这种情况发生原因有很多，可能你在练后饮食补充不到位，也可能你休息不到位；还有就是在做动作时，动作完成不到位，还有可能是你的有氧运动做的多了，这都要看楼主平时健身以及健身后的饮食是如何规划的。

锻炼身体后要补充营养的，

可能是饮食不到位，休息不够