男人减肚子最好方法有木有啊，烦烦烦。。。

有时间练练普拉提，练胸腹练得比较多。只要坚持，肯定有效果。

男人到了一定年纪或者是经常喝酒的是很容易长肚子的，下面的几个男人减肚子的方法希望可以帮楼主。

1.垫上卷腹

平躺在健身垫上，屈膝，双手放在脑后，肩关节打开。吸气，将身体往上抬，腰部、臀部以及脚部不能离开地面。

垫上卷腹并不是仰卧起坐，两者的区别在于垫上卷腹不需要将整个身子都抬离垫子，只需要胸椎以上的部分离开垫子就行了，对脊椎的磨损比仰卧起坐要少。

2.侧屈卷腹

平躺在健身垫上，小腿微屈，双手放在脑后，肩关节打开。吸气，身体同时向左前侧上抬，左侧大腿也一并往上抬。呼气，放松身体，将动作还原，右侧重复相同的动作。

侧屈卷腹和垫上卷腹一样，身体上抬的时候只需要让胸椎离开地面就可以了，也不需要让肘部触碰到膝盖。

3.肘撑

俯卧于健身垫上，小臂弯曲向前，两臂之间的距离与肩同宽，双腿伸直并拢，以肘部和前脚掌为支撑点，身体抬离地面，并保持整个身体在同一条直线上。

这个动作和俯卧撑用力的感觉很相似，臀部也不能放松，整个身体的肌肉都要非常紧张，头部不能低下。

4.肘侧撑

身体侧卧，左侧小臂弯曲，双腿伸直，右手放在身体侧面，以左侧肘部、髋部、脚为支撑点，让上半身抬离地面，然后再锻炼另一侧。

做这个动作的时候身体要保持平衡，肩部也要同时用力。

不想运动的男人想减肚子的话就每天吃颗塑纤果，小小的一颗就可以消耗仰卧起坐100次才能消耗的热量，是你瘦肚子的不错选择哦。

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