怎样才能又吃又减肥呢？谢谢了，大神帮忙啊

怎样才能又吃又减肥呢？谢谢了，大神帮忙啊

首先 减肥不代表就不吃东西 而相反的是 一定要吃 而且还要吃的营养均很 早饭 是每天必须要吃的 不吃早饭会老的快 女人本来就青春只有20年 不吃早饭还会变笨 这是很有科学依据的哦 早饭每天必须要吃饱 像牛奶 也是每天必须喝的 再来 午饭 从午饭开始 就可以只吃5-7分饱 我是不提倡吃全包 对胃的负担也会很大 只要自己觉得不饿就OK了 最后 晚饭 晚饭我要求是在6点之前就吃 你想想 中午你都只吃半饱 当然晚上对有些人会饿的很快 6点之前和6点吃 最好不过 因为是晚上 人到晚上消化系统开始缓慢 多余消化不了的就会转为脂肪 所以我提倡只吃5分饱就行了 到了晚上 如果实在饿的难受 就吃水果 不提倡吃香蕉 杨桃 西瓜 香蕉有淀粉 吃了会胖 杨桃是帮助消化 吃了更饿 西瓜糖分最高 吃了也会长胖 最好吃苹果 即可以帮助减肥 也可以增加饱食感 还有 晚上睡觉一个小时前 千万别喝水 不然第二天你就等着水肿吧 这些是我的经历写的心得 我不爱运动 所以只靠这样的方法来维持身材 刚开始吃你会觉得很不适应 很饿 维持一两个月就会习惯了 我现在都维持了两年了 身材一直都是这个体重 不多也不少 而且营养也均衡 希望能帮到你

经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程

一个月只要有7天不要吃主食，如面条，米饭之类的，以水果代替，可能大多数人都支撑不了，呵呵

..药物永远都不是好的选择....想随便吃还不胖唯一最好的办法就是无限吃水果蔬菜...少吃米饭..主食尽量吃面食！炒菜的油不要放的太多....蔬菜吃着不会发胖而且对身体百利而无害！～但是需要一段时间才能瘦下来..尽量做点有氧运动！两个月我保你瘦下来而且还健康！

断食后脂肪更容易燃烧. 红塘有利尿的作用，晚上酸奶加脱脂奶粉。 这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子,很管用效果不错，中午酸奶加红塘，那上面写的是早上酸奶加竹盐,有人成功的减掉24斤，为了避免有胃酸过多的感觉 ，我是觉得加红塘比较容易.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，而且多喝酸奶也很有好处的.三餐可正常的吃，调整肠内环境你好,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤 一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,一天两到三次,饭前或饭后喝,不会对身体有任何的副作用，可一起用也可选择其一

9种最经济的快速减肥方法 1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。