男性20岁需要哪些营养？

男性20岁需要哪些营养？

男性20身体特征：处于身体发有的黄金阶段，骨骼已形成，并且越来越强壮。这个时期男人各项素质倶佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。营养进补提案：铬：这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量：普通 男人每天至少需要50毫克铬，好运动的男人则需要100〜200毫克。进补途 径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。维生素人:维生素人具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。需要摄入量：一个男人每天维生素人的正常摄入量为1000毫克。进补途径：半碗蒸胡萝卜的维生素人含量就可达4 000毫克。富含维生素人的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。推荐菜式：红烧脚圈。猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白，可补充较多能量，且性凉味甘咸，食而不躁。猪手红润软烂，勾芡后猪手呈现鲜亮色泽，足以诱人食欲。