运动前进食好还是运动后进食好?

我小孩每次旱冰的训练约2小时，那运动前进食好还是运动后进食好?

运动后啊在吃啊,吃完运动坏肚子呢

运动前进食有利于体力的保持：需在进食一小时后进行剧烈运动，有利于胃部吸收，防止胃部不适； 运动后进食有利于体力的恢复，一般需在剧烈运动半小时后进食，等平静下来，有利于大脑兴奋区转移到胃部区域，从而有利于胃部蠕动，有利消化。 在运动过程中注意适量饮水，多次少量，水温不要太低。

如果你练习的目的是减少体脂，降低体重，许多专家认为空腹进行晨练地有更好的效果。因为经过了一夜，体内血糖已经很低，这个时候你更容易消耗体内的脂肪。另外，晨练对于健美选手来说，可以提高体内激素的自然水平。 但是，有些专家认为，在空腹状态下进行晨练，无异于开油箱是空的汽车，有时会使你感到乏力、恶心、头晕，这主要是体内血糖过低造成的。另外，你如果没有起早的习惯，晨练对你来说是个负担。但是一个习惯问题，你会发现当你强迫自己每天早晨6点起来锻炼，对你并无伤害，过一段后，你就会适应了。一般来说，在一天当中什么时候训练是不重要的，因为身体会自然适应任何一个时间段的训练。而运动后不宜进食有二个原因： 一是运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。 二是运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。

把握时间在运动完或运动前1小时左右勿进食。。。。