吃什么水果增加母乳//？/

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哺乳期，随婴儿逐渐长大，奶汁量也逐渐增加。正常情况下，哺乳3个月时的奶量大约700～800毫升，6个月时达1000毫升。由此可见，乳母需要的热量和营养远远高于未哺乳妇女，所以，古今中外都重视给乳母大量补充营养。由于各地习俗不同，下奶的膳食也不一致。尽管各地习惯不同，膳食各异，但归纳起来看，膳食原则是一致的，不外乎：

（1）增加摄入总量达到热卡3000千卡／日；

（2）增加各种营养成分。例如，鸡蛋、肉、鱼等食物；

（3）多吃新鲜青菜、水果和豆制品；

（4）多喝猪蹄汤、骨头汤、鱼汤等，以增加水份。