如何跑两百米更快

如何跑两百米更快

1、200比赛，前三十米是加速跑，以最快的速度加速。达到最大速度后就不要再拼命跑了。因为即使你再使劲跑也是那么快的速度了，所以转换为高频跑。也就是大腿高抬，步子放大，跑节奏了，尽量消耗最少的体能来维持最高速度。
2、直到进入直道还有80米的时候再进行二次加速。用尽全力冲刺。这时要加快摆臂的速度。大腿要积极下压后登地。体力不好的可以在60米出二次加速。到五米线的时候不要减速，直到冲过终点。

训练200米，主要是力量和速度，和速度耐力还有技术的训练。

我是一名初中体育生，我的200米成绩是28秒09，我来告诉你！ 脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。 而且跑步时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，还要顽强的毅力。 祝你成功！ 迅速摆动两臂，两条腿使劲抬高，笔直冲刺。跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。哦，如果是短跑200米。 通常周期性的运动要特别注意呼吸的节奏，富有节奏地呼吸，将会使运动更加轻松和协调，更有利于创造出好的运动成绩。如周期性的跑步运动，长跑宜采用2至4个单步一吸气、2至4个单步一呼气的方法进行练习；短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合，即每“憋气”2至12个单步(或更多)后，作一次1秒以内完成的急促的深呼吸。周期性游泳运动的呼吸节奏，蛙式为一次划手、一次蹬腿、一次头出水面的组合，完成一次呼吸，爬泳为三次划臂、3至6次打腿的组合，完成一次呼吸(侧换气)。巧克力其实作用也不大，红牛别去喝，那种对身体不好的，喝葡萄糖蛮好的，或者在跑步前30分钟喝白开水。