湿热体质如何调理:多吃芳香食物

湿热体质如何调理:多吃芳香食物

天气湿热的时间很长，因此湿热体质的人也特别多。湿热体质的人表现为脸色发黄、发暗且油腻。皮肤容易生疮，并且红肿痛痒，口干、口臭并且体味较大。湿热体质的人脾气比较容易烦躁，经常会有紧张、压抑、焦虑的情绪。长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。除此之外，女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。养生原则 湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。 各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。 如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。 饮食调理，多吃芳香食物 蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。 作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。 粥:湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。 汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。 小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。多喝薏仁茶薏仁茶:薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物。早在神农尝百草时就发现了她，见她婀娜多娇的英姿，白圆如明珠的果实，微风吹拂中是那样姗姗可爱，神农氏就把她当成人了，因而动情地昵称她为"薏苡人"。 性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米可以去湿，下火，去痘。煲完汤后，汤渣也可以吃。偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。 少吃油腻、甜味品，预防湿热 湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。 体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理。 食疗方法推荐: 灯心花猪展汤: 材料:灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两 做法: 1. 将灯心花洗净，备用。 2. 马蹄洗净，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。 3. 红萝卜洗净，去皮，切厚件。 4. 猪展洗净，飞水。 5. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，大火煮开后，改用文火继续煲两小时，加盐调味。 鲜荷叶绿豆乳鸽汤 材料:干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许 做法: 1. 将乳鸽洗净，去毛及内脏。 2. 绿豆、陈皮浸透、洗净。 3. 荷叶洗净。 4. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲内，继续用大火煮开，用中火煲两小时。 5. 放入荷叶，加盐调味，即可。 鸡骨草煲田螺 材料:鸡骨草二两、田螺半斤 做法: 1. 先用清水养田螺一至两天，勤换水去除污泥。 2. 斩去少许田螺尾。 3. 鸡骨草洗净。 4. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小时，加盐调味。 芦荟猪蹄汤 材料:芦荟六两、猪蹄一斤、蜜枣三粒、盐少许 做法: 1.芦荟去皮，洗净，切段。 2. 猪蹄斩件，洗净，飞水。白镬，将猪蹄干爆五分钟。 3. 蜜枣洗净。 4. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，大火煲滚后，改用文火煲三小时，加盐调味。 红萝卜雪耳螺头汤 材料:红萝卜一条、雪耳半两、螺头六两、猪瘦肉半斤、蜜枣三粒、盐少许 做法: 1. 红萝卜去皮，切块，洗净。 2. 雪耳浸泡，去除根蒂部硬节，撕成小朵，洗净。 3. 猪瘦肉及螺头洗净，飞水。 4. 蜜枣洗净。 5. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小时，加盐调味。 马齿苋蜜枣汤 材料:马齿苋十二两、蜜枣两粒、蒜头一粒、盐少许、清水水量 做法: 1. 马齿苋与蜜枣洗净。 2. 蒜头剥去表皮，洗净，用刀背拍烂。 3. 将材料放入瓦煲，加清水用猛火煮沸，改用中火，煲两小时，以盐调味即可。 芦荟苦瓜排骨汤 材料:芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许 做法: 1. 将芦荟洗净，去皮，切件，备用。 2. 苦瓜洗净，去瓤，切块备用 3. 灯心花洗净。 4. 排骨选用油少者，去油脂，洗净。 5. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小时。 玉竹淮山象拔蚌汤 材料:玉竹、淮山各一两、象拔蚌两条、粟米两根条、姜两片、盐少许 做法: 1. 玉竹及淮山先浸泡半小时，洗净。 2. 粟米及象拔蚌洗净备用。 3. 瓦煲加入清水，用猛火煮沸后，加入以上材料，改用中火继续煲三小时，加盐调味即可。 木棉花灯心花白鲫鱼汤 材料:木棉花五钱、灯心花一两、冬瓜一斤、陈皮一角、白鲫鱼一条、姜两片、油、盐各少许 做法: 1. 木棉花、灯心花和陈皮浸洗净备用。 2. 冬瓜保留皮、瓤、仁，洗净，切块。 3. 白鲫鱼，洗净，去鱼鳃、鱼鳞、肠脏。 4. 以姜、油起锅下白鲫鱼，煎至表面微黄色。 5. 瓦煲内加清水，用猛火煮沸后，放入材料，至水再次沸腾，改中火煲至冬瓜熟透、鲫鱼出味，加盐调味即可 小贴士 湿热体质的调理是多方面进行的，食疗只是其中的一种。平时还应多加强体育锻炼，避免潮湿环境，比如晚上睡觉前头发一定要吹干，不要穿着打湿了的衣服等。当然，现在都市人的工作繁忙，或许没有那么多的时间，及精力通过饮食改善，那么我建议大家可以看看参考资料，看看是否适合你。