经产妇如何促使早入盆

经产妇如何促使早入盆

孕期做培训的时候有说过，适当的锻炼可以促进顺产。个人的经历：
1，孕晚期每天早晚各4趟爬楼梯，从1楼到6楼（一直到生的前一天我都是这样做的）
2，在小区散步的时候带两个1KG的哑铃把手臂向两侧伸直成水平状，散步的速度要快一些，要能够让自己感觉有汗出来。
3，每天做2次下蹲，一定要拉着扶手慢慢来，每次15个。(孕晚期体重太重太笨就做不起来了。)
4，孕晚期坐在瑜伽球上左右前后的晃动，一般准爸爸要参与扶着妈妈的腰。（这个在临产前宫口要开的时候也同样很适用）
5，经常做一些孕妇瑜伽，也可以的。（ 我个人是一直在做，而且怀孕8个月的时候还在游泳）
这些都是个人经历，不一定对每个妈妈都适用。而且锻炼是个循序渐进的过程，从来没有锻炼的妈妈可要量力而行啊！