睡的很久了为什么还是会觉得很累、

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。睡眠过多可发生于很多脑部疾病，如脑血管疾病、脑外伤、脑炎、第三脑室底部和蝶鞍附近的脑瘤等.因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。


　　新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时
　　1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）……
　　2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
　　3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
　　4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛……
　　5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉……
　　6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢……
　　7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
　　一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。

因为睡的时间太长 睡乏了 正常 做几个俯卧撑就ok了

运动试试，一般来讲，越运动，身体越有活力，如果不行，建议找医生看看，可能身体某部分虚弱，需要调理

你那是睡眠的时间有误，导致睡眠的质量不高，时间久了会使你精神不振，建议你养成良好的睡眠习惯，科学睡眠，科学休息，给你提供些文字材料，希望你能有用。 充沛睡眠从人体信号工程学而言，属于人体生命系统的一种总体负反馈过程。其重要性不次于饮食与空气。人在睡眠时，嗅觉、听觉、触觉等感觉怕功能都比清醒时低，肌肉的反射运动和紧张度减弱，其它如：血压下降、心率减慢、呼吸变弱、体温下降、瞳孔缩小等，总而言之，身体的生命机能处于抑制状态。实际这是一种恢复、积累能量的过程。没有这个过程，人的生命就会逐渐衰竭，直致死亡。 睡眠人体的生命如此重要，所以如何科学地睡眠就成了人们关心的问题，道德是睡眠的时刻与时间，对一般人而言，从晚十点到早上6时左右最为适宜。实际上睡眠的时间常因不同的年龄、体质、习惯及季节变化而异。比如说新生儿除去吃奶、排便外，几乎全在酣睡；一岁到二、三岁的婴儿需睡十二、三个小时，青少年需九、十个小时，成年人一般需八小时左右。但也有个别人睡眠时间较短，精力照样充沛，如著名发明家爱迪生，每日只睡四、五个小时，有人只需午睡片刻，晚间就可少睡2个左右。总而言之，睡眠时间，因人而异。但从保健方面来看，在病中及病后恢复期主高强度、做夜班工作的人，都应有较长的睡眠时间，而夏天的午睡对大脑发育尚未成熟的儿童尤为重要。 睡觉的“质”比“量”更重要，有的人一睡十几小时，但总处于一种半醒半睡状态，醒来后也是昏昏沉没，似醒不醒，这就是睡眠质量问题。有的虽然只睡五、六个小时，但醒后头脑清醒舒服，动作敏捷。所以如何提高睡眠质量，不但是每个人应注意的问题，也是研究生命的科学家应当关注的问题。曾经有人调查，采用某种医药学方面的技术手段，使人能声速深度入睡和苏醒，这样既能恢复疲劳充分全面的休息，又等于延长了人的生命。 睡觉人们常遇到的问题一个是失眠，一个是多梦。失又称不寐，从中医角度分析，一般以心血不足，心肾不交居多，也有因饮食积滞和炎中阻引起的，治法分别以补益心血，交通心肾及消食导滞、清化热痰等法加以安神表药，多能收功。失眠从其它因素分析还有精神紧张，忧虑等情绪因素；外界环境如光、声、气味、温湿度等，再有就是睡前不良习惯，如剧烈运动，看书过度、饮浓茶或其它刺激性饲料等等。排除这些失眠因素，再适当服用一些清心安神或滋补心血的药物或食品，失眠也是可以校正的。对于常用脑力过于疲劳而失眠的人，除了增加体力活动外，晚上用十五克桂圆肉、十一克百合加上几枚大枣炖汤喝，常能收到很好的效果。 睡眠做梦一般并非不正常，但睡眠不熟，且梦多杂乱，尤多可怖可怪之事，甚至闭上眼就做梦，心神不宁。中医常用益气安神丸（当归、茯神、生地、麦冬、枣仁、远志、人参、黄芪、胆星、竹叶、黄连、甘草）治疗，此症一般身体虚弱者患之较多，除用药外，应适当加强营养，注意身体锻炼。当然，精神方面的因素也不可忽视，有的必须“心病还有心药医”。

不是睡得太多就是你本身太累了、正常人每天8小时睡眠足够了。睡得太多反而对身体不好。民间有句俗话“觉是熊种、越睡越有”，就是告诉我们睡觉也要适可而止

有研究证实，睡眠睡得多了，超出一定的范围对健康也是不利的。可能我们更多想到的是，睡眠不足会影响健康，睡眠过多对健康也不是有利的。会产生疾病，比如代谢综合症、血管老化、心脑血管疾病、糖尿病、高血压，在我们所掌握的资料中睡眠过多也是其中一个因素。平均6到8小时的睡眠时间是比较有利的，但也因人而异。每个人睡眠的模式、睡眠的需要有非常大的差别。 紧张生活留给人的睡眠时间似乎是越来越少了，睡眠不足成了现代人的文明病，睡眠不足给身心造成了不良影响：思考力下降、判断力削弱、内分泌失衡等。于是很多人就想利用一切机会，比如周末或假期的时间“恶补”睡眠，然而有关专家指出，睡眠是不能储存和预支的，健康睡眠重在规律。 　　睡眠不能储存预支 　　现在许多人都有“恶补”睡眠的习惯，要么是因平时工作繁忙，想在周末或假期中“恶补”，要么是在假期中玩得太疯，缺少睡眠，假期结束快上班的时候或者刚开始上班时再“恶补”。其实，没日没夜地‘恶补’睡眠不但对睡眠本身没有帮助，而且会越补越糟。睡眠是不能储存和预支的，如果盲目集中补充睡眠，还有可能影响人体消化、吸收、排泄等功能。长时间处于睡眠状态，人体的血液循环也会失去原来的规律性，使大脑长期处于缺氧状态，反而觉得没有精神。恶补睡眠还会打乱生物钟，造成睡眠—觉醒节律的紊乱，晚上该睡觉时却没有睡意，长此以往，还可能造成慢性失眠。 　　健康睡眠重在规律 　　睡眠最重要的是不要随意打乱自己的生物钟，即使睡眠不够，也要按时起床。那些总是觉得自己睡眠不够的朋友们，应该用坦然的态度对待睡眠。睡眠是一种自发平衡我们精神和生理状态的生理现象，即使真的睡得不够，身体机能也会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分：昨晚没睡够，今晚就能熟睡，反而能享受到高质量的睡眠。 　　为保持生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，每天尽量应做到同一时间起床，遵守睡眠时间。当有意外情况打破日常生活规律时，你也应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。 　　醒后赖床有害无益 　　许多人往往睡够了还会赖在床上想再睡，此时的睡眠似睡非睡，似醒非醒，睡眠质量也不高。因为你睡够以后，生物钟认为，这时使大脑活跃所需的深层睡眠时间已经足够，如果继续睡，也只是停留在浅睡阶段。赖床是睡眠不守时的一种表现，最大的危害是会引起你的生物钟的紊乱，形成恶性循环。 　　如果睡醒后，赖在床上漫无边际地胡思乱想，起来会头晕无力，精神恍惚，头沉甸甸的，这是因为赖床也需要用脑，用脑需消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。