瑜伽中放松肩部的动作

瑜伽中放松肩部的动作

建议：再就是打坐结合腹式呼吸，放着轻缓的音乐，关注自己的一呼一吸，慢慢入静，刚开始5分钟就好，练习一段时间，腿脚的酸麻没有刚开始练时那么厉害，就可以慢慢加到15分钟。根据自己兴趣选吧。

建议：最简单的就是坠足功啦，这个动作是站着的，放着自己喜欢的音乐，跟着节奏，放松手脚，全身不要刻意用力，交叉两脚跳动，感觉脚上穿着一双铁鞋。坚持5分钟左右，出出汗，感觉很爽。