怎样才能减掉大腿和臀部上的肉，每天都运

怎样才能减掉大腿和臀部上的肉，每天都运

建议：你可以试试下面的方法。
1.每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
2.饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。
3.洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

建议：病情分析： 如果你做运动令到臀部和大腿的肌肉结实粗壮，建议你改变运动方式，将力量型的、速度型的等运动改为静力拉伸的、慢速控制的、维持的。 指导意见： 建议就近练习阴瑜伽，或是以阴瑜伽为主，以普拉提为辅，每周安排固定时间练习2～4次，——不要急功近利地加强练习，要放松、愉快，享受练习，并给身体充分的时间适应、恢复、转变，节奏很重要。