减肥，从明天开始跑步减肥。求高人设计。定有悬赏。爱吃包子花生，一天三甜筒。怎样控制，内外兼修。

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适当的锻炼是有益于生活学习的效率的。我最近也在长跑，我跑得是6000M以上，两口气结束。建议你在傍晚跑，在吃饭钱跑，回家等汗干了，在洗个热水澡。傍晚的空气是一天种最好的，有利于肺的健康绿色循环。甜的东西尽量要少吃，不仅对你的身体没好处，容易的病，还会使你的体重增加。这是大幅运动锻炼也是换不来的。英语这东西要看个人因素了，建议你早上起来读读，晚上9店左右看看。因为记忆力这是最好。就这样，希望能解决你的困惑。第一次长跑肯定有点吃不消，建议你慢点，只要达到一定的效果就行了。长跑这东西不仅锻炼身体，还锻炼人的意志。坚强的意志能让你学好任何东西，如果坚持下来，你会看到不一样的你。锻炼会使你健康美丽，任何人