三高的人能吃什么肉

三高的人能吃什么肉

高血压、高血脂、高血糖。饮食结构的变化，表现为脂肪、蛋白质等的摄入量明显增加；不良的饮食习惯，比如进食过咸；不良的生活习惯如酗酒和抽烟；缺乏体力活动，不能进行有规律的锻炼；体重超重或肥胖；人口老龄化等等。平时医生说科学膳食，均衡膳食。减少食物中钠盐的含量，提倡食用绿叶和块根类蔬菜、豆类、粗谷物和含糖分低的水果等，生活习惯要改变，油煎油炸烧烤最好别碰，但是，有的人喜欢在吃烧烤的时候耍小聪明，认为吃烧烤中放一点花生、毛豆，再来点肉，这不是荤素搭配正好吗？错！这样的他配智慧让你三高更严重。
　　
肉类含有大量的蛋白质和脂肪，而花生、毛豆的脂肪含量甚至高于某些肉类。因此，你吃烧烤已经犯了大戒了，耍的这个小聪明会要你的脂肪含量更加高不过。小编建议如果实在是忍受不了烧烤的诱惑，将部分烤肉替换成花生，可以起到提供大量具有“降脂”作用的不饱和脂肪酸。降低血脂是关键，下面是小编精选的食物记住总纲领：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物（植物油、酸牛奶）；增加维生素、纤维（水果、疏菜、面包和谷类食物）降脂食物
一为绿豆二为山楂三为香菇降压食物
芹菜、茄子、胡萝卜、海带、花生、柿子、木耳降胆固醇的食物
玉米、燕麦、苹果、猕猴桃、醋