怎样快速瘦腰?

怎样快速瘦腰?

1)上腹聚脂。身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品 和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。对策:改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总 会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精 制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。
2)下腹赘肉。日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而 久之，“将军肚”就不知不觉跑出来。对策:多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的 摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物;少盐防腹胀，摄取过量盐分会 增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水 肿，就要戒吃浓味食物。家居瘦肚法--每日要饮 8 杯水。人体每日基本需要饮水 2000cc， 即 8 杯清水，果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足，便有碍肠胃运作蠕动，因而产生便 秘。 试试每早起床后喝一杯暖水， 你会发觉便意顿生， 非常利于排走体内的宿便。
3)水桶粗腰。一条水桶腰足以令身材毫无线条可言，主要是贪吃之故。对策:慢嚼食物多吃菜 以减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉， 既饱肚又不怕肥。尽量戒食煎、炸、油腻品，多清蒸煮法。