前空翻基本功及其技巧

前空翻基本功及其技巧

练习前空翻之前，必须会前手翻。可以不直腿起，像鲤鱼打挺那样弯着起也行。前空翻对腰力要求比较高，最好会鲤鱼打挺——关于腰力的练习网上有很多，搜搜就有。当感觉手上基本不用什么劲就能够轻而易举地翻过去时，就可以练习空翻了。刚开始是都是练双腿起跳的，这个好像有点别扭，但练多了也就习惯了，双腿起跳要比单腿的有高度。接下来就是高度了，可以借助高垫练习。也就是站在低垫翻上高垫，垫高自选，一般过腰就行了。如果没有高垫草垛也行，反正安全第一。千万不要直接到地上练，那真的很危险的，还有就是，一定要保护好腰啊，练习前一定要先跑个一千米左右（慢跑），充分活动开。
练习的时候有几点要注意的，一定要记得：
1.跳起来记得仰头和缩脚；
2.千万别向前跳，因为如果一旦翻不过，向前跳的会更有伤害；
3.千万别犹豫；
4.在没练好之前不要轻易去硬的地面去练；
5.有伤或状态不好的时候不要练。