男生如何瘦肚子,有木有好的办法啊？？

男生如何瘦肚子，想瘦肚子的男生就好好练习下面的三个减肚子运动吧。

1.肘撑

俯卧于健身垫上，小臂弯曲向前，两臂之间的距离与肩同宽，双腿伸直并拢，以肘部和前脚掌为支撑点，身体抬离地面，并保持整个身体在同一条直线上。

这个动作和俯卧撑用力的感觉很相似，臀部也不能放松，整个身体的肌肉都要非常紧张，头部不能低下。

2.肘侧撑

身体侧卧，左侧小臂弯曲，双腿伸直，右手放在身体侧面，以左侧肘部、髋部、脚为支撑点，让上半身抬离地面，然后再锻炼另一侧。

做这个动作的时候身体要保持平衡，肩部也要同时用力。

3.俯卧两头起

俯卧于垫子上，身体完全放松，手臂向头部上方伸直，双腿伸直。吸气，手臂和腿同时向上抬离地幔，稍微控制一下然后再慢慢呼气放松。

这个动作不能用爆发力来做，要慢慢地让腹部肌肉发力，然后带动手臂和腿上抬。同时注意头部不要往后仰，而是跟随着上半身一起抬起。

当然了不运动的男生也是可以瘦肚子的，那就要每天吃上一颗塑纤果，千万不要小瞧这小小的一颗可以消耗仰卧起坐100次的热量呢。

多锻炼腹部肌肉，仰卧起坐。卷腹上

晚上做仰卧起做100组，每30个。 早上做引体向上，拉伸动作10次，然后慢跑3

0分钟，有效果哦。

每天多交点作业~~~~~~

有氧运动和无氧运动一起做，如慢跑，在加上腹部锻炼，你可以上网找找，有很多的，腹部系列锻炼，平板支撑，还有就是游泳，可以修饰体型

 每天晚饭后坚持徒步锻炼2小时，三个月必有成效。

多锻炼吧！晚上只吃水果，

多运动，多锻炼，少吃油性食品，时间不长你会变型男

多锻炼呗！1.每天做仰卧起坐40个：俯卧撑35，深蹲50，早晨慢跑800米，2.晚上少吃油腻的食物，都吃些清淡的.不要吃什么减肥药啊减肥茶的，会损伤肠道，容易让身体营养不良而且化学成分比较多，在人的身体里很容易引发很多的问题，减肥药会带走一部分血液里的营养，给人的身体造成负，减肥茶因人而异，有可能反弹，还不能根除。3.多吃减肥的食物。

要多运动，少吃脂肪多的东西