老年人的生活起居有哪些注意事项？

老年人的生活起居有哪些注意事项？

1、忌说话快速：老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也会加重心脏的负担。忌吃饭过快：有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，不要忘记食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。2、忌站着穿裤：老人站着穿裤，这很危险。因老人骨质已疏松，一旦站不稳摔倒了，后果很糟。3、忌用力排便：老人常有便秘症。应按时排便，排便不顺时，应借助药物，不能硬排便。因人在排便时血压易升高，过分用力，会晕倒休克以至脑溢血，甚至还有生命危险。

老年人的居住环境应安静、清洁、空 气流通、阳光充足、湿度适宜、生活方便。宜早睡早起，注意避风防寒，忌蒙头而睡。老年人气血不足，易致外感，应谨慎调摄生活 起居。注意防寒保暖，保持良好的卫生习惯。临睡前宜用热水洗泡双足。要定时排便，经常保持大小便通畅，及时排除导致二便 障碍的因素，防止因二便失常而诱发疾病。同时要保证老年患者睡眠时间7〜8小时，睡眠较差时，可适当服用药物镇静催眠。老年人的肾气逐渐衰退，房室之事应随增龄而递减。年高体弱者要 断欲独卧，避忌房事。体质强壮有性要求者不要强忍，但应适可 而止。