怎么打网球，速成，最好有图

怎么打网球，速成，最好有图

没有捷径，必须经过长期的训练。想要加快球技提高，只能接受正规的入门指导，其次每天花比别人多的时间练习。

速成网球教学法 　　广东江门天力网球中心 李德添 　　一年前看到褚松教练从美国移植过来的速成网球教学法，觉得很具科学性。后来我用这种方法引导了不少人加入到网球人口的行列。为了能让更多的人热爱网球，现将这个方法介绍给大家，如果你有朋友想学网球，不妨一试。 　　很多人认为学网球很难，这是事实。我经营网球场生意，以前要学一两年才对网球有一些感觉，更不用说一般人了。其实网球运动刚问世时是不难学的，那时的球场是泥地面，拍是木框，球及拍弦是普通质量，球速不快，所以容易学会控制球。现代的场、拍、球质量越来越高，球速很快，初学者很难在短时间学会控球。看见新增网球人口越来越少，为了不让网球运动从此衰落，美国教练几经探索终于发明了这种速成网球教学法。这种方法对推广网球普及很有效。 　　这个方法的要点是减少拉拍距离，减少手部动作，用腰部旋转运动打正手球，用推挡方法打反手球，尽快让初学者在小场内（半边发球区）熟练控球，然后将战果扩大到底线抽击。一般人经过一个小时的练习就可以在底线击球10个回合以上，这样他以后就不会对网球感到恐惧，就会经常回到网球场，也就有机会向教练学习各种网球技术了。 　　一个从未打过网球的新人，首先会问如何握拍，我教他象抓铁槌一样握拍就行了。初学者对大陆式、东方式、西方式的概念是很难理解的，过去我见很多初学者总将注意力集中在握拍虎口位对得正确与否上，以为击球不理想是握拍错误，实无必要。其实球龄长了以后，各人都会慢慢掌握适合自己的握拍方式。 　　(这是重点,我觉得刚接触网球的新人最重要是找到适合自己的握拍方式) 　　跟着，我与他在小场上隔网相对，叫他按自己的习惯，想办法将我送过去的球打到我的小场内。一般这个步骤送去三个球，有人会三球都打不中球拍。于是我教他将拍拉到自己的右方，使拍面角度与球网平行，与地面垂直，用这个位置对准飞过来的网球轻轻击出去。由于拍面位置与击球点只有20厘米以内的距离，所以很容易就能击中球，而且这个方法还可以避免出现击球点偏后的毛病。 　　然后我再送10球左右过去，要他想办法将球打到我的小场内，很多人虽然都能打中球，但球总是不能打到场内，不是出界就是落网。于是我告诉他，因为他只是本能地用手部的动作去击球（这也是我们以前传统的学习方法），由于手的活动范围很大，若要手部能控制好网球的落点，要花很长的练习时间。如果你没有足够的恒心，在还未学会控球之前，你可能就已经远离网球场了。 　　为了让你在离开网球场之前学会击球，现在教你一个速成网球学习法：暂时不用手部动作而仅用腰部旋转90度的动作击球。这个动作的要领是开放式站位，击球前要求肩膀与球网平行，击球后右肩对着球网，腰部旋转要转到尽，不要在中途停顿。这个环节是整个速成法的关键，掌握这个动作也就等于基本学会了。初用这种方式击球各人都会感到很别扭，经过不断的多球练习，这种别扭就会慢慢消失。当新人对这种转腰方式击球有了感觉后，他的正手击球就会很舒展流畅。以后球感更好时，再将动作改进一些，击球前将肩膀向后转90度角，用转腰180度的方式击球，这就是专业水平的正手抽击了。 　　学会了用转体方式击球后，经常会出现击球落网现象，这是因为腰部旋转是一个平面运动，所以球只能向前运动，不能向上运动，为了使球的前进轨迹能高出球网1米，呈抛物线状态，这时要增加腿部的动作，击球前膝盖弯曲，降低重心，击球时蹬腿站直，用拍面垂直地面的角度击打网球的中下部位置，使到球在网顶1米左右通过。用这个方式练习后，很快就可以击出漂亮的抛物线来球。为了缩少新人的跑动范围，随后我还会教他一个简单的反手动作，这就是锁紧手腕，将球向前向上推过去，这个动作双手单手都可以，随他自己习惯。 　　掌握了以上几点后，就可以和他在小场不停地对打，随着对打回合的增加我会逐步加大球速。当他在快球速下也能熟练地、动作规范地来回击球时，我就会叫他退到底线与我对抽，很快他就能与我在底线抽几十个回合了。 　　与新人对打时要不断提醒他放松击球，多数人初学网球都会很紧张。另外还要不断提醒新人减少手部动作。因为手部动作多了就不容易熟练掌握腰及腿的运用。球感好了以后再逐渐增加手部动作是很容易的。 　　我用这种方法教过很多三口之家，一般的规律是男的1—2个课时就完成，女的要2—3个课时，10岁以前的小孩子最难掌握。所以我对小孩子不强求他速成，主要采用鼓励方法，多表扬少更正，不管他用什么方式击球都采用肯定的态度。小孩子的模仿能力很强，他长大了自会将动作改得更好。 　　我还发现这种方法使用过渡球效果更佳，上手更快，由过渡球转到正式网球很简单，一般几分钟就能适应。如果当地没有过渡球供应，可以向浙江天龙集团有限公司邮购。 　　如果你用一小时教会第一次接触网球的新人打出流畅的底线正手球，这种满足感不亚于打赢一场重要的网球比赛，这样的感觉是非常美妙的