郑多燕减肥操减肚子腰

郑多燕减肥操减肚子腰

郑多燕腹部减肥动作一1、平躺在地面上，双腿并拢，两只手自然的放在身体；两侧2、绷直脚尖，然后慢慢的向上抬起你的双腿，大概与地面距离20公分即可；2、同时抬起你的上半身，双手往前伸直，眼睛看向腿部位置；如果你还在为肥胖烦扰的话可以加ν信:7̲7̲3̲1̲6̲8̲2̲0̲3̲ 或百度一下营养师《肖小予》 小提示：做这个动作的时候，最好是能保持匀速的呼吸，注意整个过程你的腿部是不能弯的，不然毫无效果。郑多燕腹部减肥动作二1、平躺在垫子上，双手交叉放在恼火，然后屈膝，小腿与地面呈90度；2、然后慢慢向I起，将你的右腿往前伸直，同时往左转动身体，用你的右手手肘碰触米的左腿膝盖，尽量的抬起上半身，感觉腰部的侧面肌肉在被拉伸；3、左右各重复20次，记住腿部始终保持伸直的状态。除了运动，还需要做好饮食控制，避免暴饮暴食，做到低热量饮食