南京航空航天大学离南京森林警察学院近吗

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你好！ 京航空航天大学明故宫校区（南京市御道街29号）离南京森林警察学院（南京市栖霞区仙林大学城文澜路28号）中间需要换乘地铁；南京航空航天大学将军路校区（南京市江宁区将军路29号）离南京森林警察学院（南京市栖霞区仙林大学城文澜路28号）中间需要换乘2次地铁2次公交，路程更远，大约需要一小时，大约是半小时的路程 如有疑问，请追问。

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1.做有氧运动的时候可以少量多次的饮水，不宜一次喝很多 有氧运动运动前一定要进行5--10分钟的热身运动是身体充分的活动开，运动前还要注意卸妆，不然会毛孔赌塞。在运动中要注意补充水分，原则是少量多次15--20分钟补充一次每次100ml。运动后要注意放松拉伸使肌肉充分的放松，减少运动疲劳。 2.运动后千万不能立即蹲坐 运动完之后，立即蹲下会让腿部血液循环不畅通，会让腿部血液回流不了，更会加深肌体疲劳，严重时会产生重力性休克。每次有氧运动结束后，可以进行一些简单的慢走活动，或是做一些简单的放松体操来调整一下剧烈运动后的呼吸，促使四肢血液回流心脏，这样可以消除疲劳，尽快的恢复体力。 3.运动完后不要贪吃冷饮 有氧运动后人体处于一种抑制状态，消化功能低下，如果想要考冷饮来解决一时的干热，会极其容易出现胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。运动后不要立即贪吃大量冷饮，来缓解身体的燥热和口渴现象，应该补充适量的白开水或盐水为最佳。 4.有氧运动后不要立即吃饭 进行了激烈的有氧运动后，人体的神经中枢处于高度兴奋状态。内脏器官活动的副交感神经系统会加强了对消化系统活动的抑制。让胃肠道的蠕动减弱，正常的肠胃蠕动和消化要在运动结束20-30分钟后才能恢复。有氧运动完以后，千万不要急忙吃饭，这样不仅仅会增加肠胃消化负担，同时还会引起功能紊乱，严重的还会造成肠胃疾病。 5.运动完之后不要吸烟 运动完之后就吸烟，肺部吸入的烟雾会严重阻碍肺内的气体交换，严重的情况下还会导致人出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等不良的状况。 6.整理活动很重要不能丢 有氧运动的过程中，人们的肌肉和运动神经都处于一个紧张的状态，很多人在运动完之后还很容易出现头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。这个时候就需要你多做一些简单的整理活动来让身体得到放松了。简单的整理活动不仅仅能缓解肌肉紧张感，同时还能避免运动之后出现的不良状况。做一些适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等，整理活动，让身体的紧张状态消失，同时还可以防止让身体形成肌肉，有利于色身体的恢复。 7.不要立刻洗澡 在运动过程中，人体的血液循环加快，心率也是比较高的，如果停止运动后，立即洗热水澡，很容易血液供给不足，出现头昏、恶心、全身无力的状况。运动完之后冷水澡和热水澡都是不利于身体健康。运动后休息一会儿，等脉搏平稳，身体正常的运作恢复之后，再洗澡，洗温水澡为宜。 8.有氧运动之后不宜大量吃糖 运动后过多吃甜食会大量消耗人体的维生素b1，人就会容易出现食欲不振，更加疲劳。有氧运动完之后，千万不要过多的吃甜食，最好食用一些含维生素b1的食品(蔬菜、肝、蛋)，这样就不容易造成食欲不振或是疲劳的感觉了。运动后要补充蛋白高的食物比如豆腐，蛋白等脂肪才会转成糖元代谢掉。

南航的本部在市区御道街,分部在江宁何定桥 分部离森林学院好像不太远.

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