室内减肥运动
- 提问者网友:精神病院里
- 2021-10-19 07:40
- 二级知识专家网友:归鹤鸣
- 2021-10-19 08:48
踏步机或跳绳
- 1楼网友:渊鱼
- 2021-10-19 13:26
建议跳绳,或者俯卧撑,深蹲,蛙跳都可以的啊
- 2楼网友:不想翻身的咸鱼
- 2021-10-19 11:56
其实,最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动。它不仅能够使你减少脂肪,而且能增强肌肉耐力,使你的身体健康、充满活力,这是任何减肥方法也替代不了的。“女人在减肥时,减体积比减体重更为重要。健美运动能帮助你重新分配身体各部位的重量,增肌肉,减脂肪,是行之有效的减肥方法。”亲,我看好你哦!
一、跳韵律操运动减肥
买一张韵律操VCD跟着跳:不但可以针对身体某一部位进行锻炼,还可以还你完美的曲线,简单易行又没有场地的限制。 此外,还可以在阴雨朦胧的天气里,为家里增加一点活跃的气氛,让自己每天更有活力!
二、哑铃运动减肥
买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果,要注意的是,在哑铃的选择上,要选择适合自己的重量,太轻没有作用,太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起,能感到用力,但不费力的最为适宜。
三、挺进步行运动减肥
把左脚向前迈进一大步,然后慢慢放低右膝盖,直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°,把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚,把右脚迈向前方,重复做之前的动作,每只脚做8次。如果刚开始有些困难,可在原地做挺进运动,每侧身体做8次,然后换另外一侧身体重复做。
四、骑健身车
骑健身车是一种很好的有氧运动项目,可以说是多用健身器材,具有较强的辅助医疗作用。健身者不仅可以用来防止肥胖或减肥,又可锻炼肌肉。您可选择不同的骑行方法以达到提高心血管功能等目的,具体练法是:自由骑行–每天骑行时间不低于30分钟,速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。间歇骑行–具体做法如下:先热身骑行5分钟,休息2分钟;以60%的强度骑行5分钟,休息3分钟;以80%的强度骑行3~5分钟,休息5分钟;以50%的强度骑行5~10分钟,加深呼吸,缓解疲劳。
五、有氧搏击操运动减肥
有氧搏击操不只燃烧热量,帮助减肥,也可锻炼身体各个部位,达到健美健身的效果。短短1小时内做出许多不断重复的拳击、踢腿等快速动作,但又不需要全身动作协调,比韵律操更容易上手,所以越来越多的人爱上了它。
选择适宜的锻炼时间一天中下午4—9时,人体的代谢最活跃,这个时间内大脑的兴奋性较高,神经、肌肉的灵敏性和协调能力都较佳,在此时间内进行运动减肥锻炼能够发挥很好的健身效果,所以,这段时间进行室内健身锻炼较好。
一定要用心去领悟。如果你觉得我的回答对你有所帮助的话,亲,就赞个哦!祝你早日拥有自己的完美身材,亲,我看好你哦!
- 3楼网友:北方的南先生
- 2021-10-19 11:47
推荐郑多燕的有氧操
- 4楼网友:舊物识亽
- 2021-10-19 11:31
瑜伽或肚皮舞
- 5楼网友:雪起风沙痕
- 2021-10-19 10:42
减肥操和瑜伽都可以
- 6楼网友:人類模型
- 2021-10-19 10:32
网上搜郑多燕减肥操吧,有很多
- 7楼网友:爱难随人意
- 2021-10-19 09:49
可以原地跑步减肥,一天一小时。