15岁的男生怎么减肥

15岁的男生怎么减肥

其实减肥很简单，就是坚持。
早饭:一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。
中饭:8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。
晚饭:5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。(没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。)如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。
吃肉的话是，无腿的最好(鱼类)，两条腿的次之(鸡，鸭)，四条腿的最烂(猪肉)但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
青菜类:尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。
水果:苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。
主食:尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食。
晚上饿了就吃这些水果。