瑜珈怎么调气息

这两天练愈加怎么浑身都疼呢，而且有时还浑身发抖，这是怎么回事呢？

调气息的主要方法是采用“腹式呼吸法”！这是练习瑜珈的第一步也是最重要的一步！

1、 瑜珈必修课－－热身动作，它包括丹田呼吸法（坐姿、躺姿）、静坐、简易拜日式、大休息式。这几个动作可以达到促进全身血液循环、调节体质，热身的整体效果，在练习瑜珈时非常重要，否则会拉伤。别看这几个动作简单，但效果很神奇，我只是坐在那儿或者躺着调呼吸，就已经全身是汗了，但是身体是极其伸展和舒适的，感觉就一个字，“爽”！呵呵。不过第一天练的时候可是相当的费劲：盘腿一直都没有盘上去（嘿嘿，可能是我腿胖吧，到第七天了也没上去，不过慢慢来吧，每天进步一点点），头也不能靠近双腿，好累哟。提醒大家，这里要特别注意的是：瑜珈的真谛和精髓不仅仅是练习身体柔韧性和协调度，更重要的是在于调节气息，它的好外在于能安神健体，按摩脏腑，排毒养颜。调气息的主要方法是采用“腹式呼吸法”！这是练习瑜珈的第一步也是最重要的一步！

2、 瑜珈选修课－－瞄准目标，各个击破。包括针对头发、脸、颈肩背、腰、腿、踝等方面的问题所采取的修练动作。其实我晚上时间有限，这些动作也没有一个个仔细的配合呼吸来做，只是把它当做健康操来作的。我想第一周我先熟悉这些动作，主要为前期身体活动开作准备，等下周再各个击破！

那是你很久没练过一下子身体不习惯,只要你多练几天就没事勒..我练舞蹈的,一个月不练就会遇到你这样的问题...没事``