太极拳如何松腰养气
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解决时间 2021-02-10 02:41
- 提问者网友:对着我说爱我
- 2021-02-09 06:55
太极拳如何松腰养气
最佳答案
- 二级知识专家网友:零负荷的放任
- 2021-02-09 07:51
松腰养气是指腰部放松,以养炼体内浩然之正气,此亦为演练太极拳务必遵循的基本要领。松腰养气与含胸塌腰相关联,但要领不同。塌腰指的是腰劲下塌,中气自然沉入丹田;太极拳松腰则是指腰部松活,目的在于养护、养炼正气。塌腰时,“腰劲贵下去,贵坚实”。太极拳养气松腰时,“腰中要虚,一虚则上下皆灵”。《拳论》说:“腰如车轴气如轮”。
腰不能紧,紧则束气,全身僵直;腰部要松,肾气才能出入畅通,身体各部位正气皆可上下相通,贯注丹田,遍布周身。清气上升,浊气下降,上冲百会,下至涌泉,气随意动,处处开张,久而久之,内气自然充盈。所以说,松腰即可养气。松腰养气,能运周身之虚灵,可以促使虚实阴阳变化,足从手运,以腰为轴,圆转自如。与人交手,进退攻防,刚柔相济,松活弹抖,意到气到,足稳身固,无坚不摧。松腰先要松胯。胯为腰根,松胯才能松腰。胯松、腰松、气脉才能贯通,涌泉、丹田、百会等穴位,才能一气相连。演练太极拳要十分重视松腰技巧,养成浩瀚之气,气自阻随功夫长,方得太极神
腰不能紧,紧则束气,全身僵直;腰部要松,肾气才能出入畅通,身体各部位正气皆可上下相通,贯注丹田,遍布周身。清气上升,浊气下降,上冲百会,下至涌泉,气随意动,处处开张,久而久之,内气自然充盈。所以说,松腰即可养气。松腰养气,能运周身之虚灵,可以促使虚实阴阳变化,足从手运,以腰为轴,圆转自如。与人交手,进退攻防,刚柔相济,松活弹抖,意到气到,足稳身固,无坚不摧。松腰先要松胯。胯为腰根,松胯才能松腰。胯松、腰松、气脉才能贯通,涌泉、丹田、百会等穴位,才能一气相连。演练太极拳要十分重视松腰技巧,养成浩瀚之气,气自阻随功夫长,方得太极神
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- 1楼网友:何必打扰
- 2021-02-09 08:16
这问题难以说清楚,各式太极拳甚至各家自己争议也很大。主要是有关腰这位置,到底塌与不塌的问题,还有对胯的表达也是各持其辞。
我个人理解:
松腰:我支持塌腰的观点,松腰,是为了让腰更灵活。
松胯:我个人认为,这是个组合问题,胯左右方向在要松,前后方向取决于塌腰缩肛,同时身体要微往下坐。
做到松腰松胯,主要还得是前面松,后面紧,心里放松,让重心往下沉。
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