如何改变自己的心态

如何改变自己的心态

其次回想最近一次遭遇压力、挫折的情况，分别找出三种可能是情况好转和恶化的方法。比如，“砸东西、敌视、怀疑、对他人歇斯底里的大叫”会伤人伤己，弄糟和谐的人际与生活环境;疯狂打篮、排、足球同时呼喊，可以满足“很想砸东西，敌视一切，怀疑一切，很想歇斯底里的大叫”的欲望，同时也可以发泄不良情绪，而有不存在被惩罚，伤人伤己，弄糟和谐的人际与生活环境的情景;找知心朋友倾诉，发泄心理不良和郁闷，如邀请您最好的朋友，经常在一起坐下来聊聊天，感受关怀、支持和友谊的温暖。虽然在在情感上，朋友不能给予您像父母那样的体贴，但却能给予您一份温馨的氛围，让您在内心深处不再孤单和无助，还可以让您全身心地放松，畅所欲言，达到心理慰藉和调节的目的。如果您想不出其他方法，您可以找您的朋友看看他是怎样处理这样的问题的，相信您会有更好的方法来应对这个问题的。

再次，相信并运用自己的能力，相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。

最后，掌握缓解心理压力的各种办法:①改变情境，主动脱离引起挫折的情景，通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心，摆脱挫折感。②发泄法通过倾诉、放声哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑③升华情调，把精力投入到更高层次的追求中，以转移对挫折的注意等。实际上，在面临各种各样的压力时，要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人，常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。