蹲下起来可以减肥吗？

答案:4 悬赏:0

解决时间 2021-01-18 22:28

提问者网友：战魂
2021-01-18 02:17

蹲下起来可以减肥吗？

最佳答案

二级知识专家网友：三千妖杀
2021-01-18 03:33

可以的。蹲起不仅可以减腿部肌肉，还能加强腿部力量。

　　加腿部力量和腰腹力量（要负重）做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。
　　有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做，其实这样最伤膝盖。为了避免这种伤害，在做蹲起时要减少次数、减慢速度，一般10—15个一组，2—3组就够了。跑步一定要和蹲起分开，而且不要长时间跑步，别做变速跑，跑个20— 30分钟最好。
　　俯背蹲起训练动作：双臂向头上方高举，做伸展动作，要能感觉到自己的腹肌有伸拉的感觉，后俯背下腰双手摸两脚的脚面，顺势做蹲起动作，之后恢复原始站立状态。
　　锻炼部位：腰腹肌肉、大腿肌肉。连做3到5组每组20次蹲起运动。

全部回答

1楼网友：白昼之月
2021-01-18 07:14

可以
追答：下蹲

2楼网友：酒醒三更
2021-01-18 06:33

可以的，但是你也可以做点其他的运动效果可能会比较好点

3楼网友：低音帝王
2021-01-18 04:55

做身蹲腿会很酸痛的，游泳是一项不错的减肥运动，跳绳也不错，你尅多样运动减肥，说不定效果会更明显

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