腰椎间盘突出吃什么好?有没有妙招吗?

答案:1 悬赏:0

解决时间 2021-10-12 17:29

提问者网友：风月客
2021-10-12 11:52

腰椎间盘突出吃什么好?有没有妙招吗?

最佳答案

二级知识专家网友：患得患失的劫
2021-10-12 12:41

遇到这个问题没事不要老坐着，要多运动，走走路，跑跑步呀，可以的话做做仰卧起坐,给你介绍几种比较好的锻炼方法:1、腹肌锻炼:也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。(可根据患者的体质来定，不可逞强)。2、交叉扭腰:两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。3、抱膝触胸:处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。4、腰背肌锻炼:处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下，需要多做运动，比如说游泳啦、瑜伽啦!千万别怕累啊!呵呵...配合推拿治疗，假如嫌这种方法有些慢，据说有一个叫日本的琉滨槺。治疗什么风湿、肩周炎，颈椎、骨质增生、关节炎、坐骨神经、腰肌劳损、腰间盘突出、等都很有作用呢，很多人在用。好是好不过花钱也很多。哎!!!楼主不妨了解了解啊

我要举报

如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！