一紧张就会手抖，和不太见面的朋友一起吃

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建议：病情分析： 你是因为太焦虑了，所以才会出现生理反应。
指导意见： 对于这样的状况，可以进行心理咨询来疏导，咨询中一般采用想象放松训练或者认知疗法效果显著。

建议：　　 是 抑 郁 症 ？ 我来给你从抑郁症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海。 　　偶尔的抑郁情绪可以自我调节，下面介绍几种方法，希望对你有所帮助。 　　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。 　　二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。 　　三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。 　　四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。 　　五、行动转移法。行动转移法是将 某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。

建议：病情分析： 紧张是自信心不足的表现。还是心理素质不好 指导意见： 最好专业心理咨询，挑战自我，克服紧张。