跑步多了会腿变粗吗?我感觉我越是跑步腿上的肉是越来越多了
答案:4 悬赏:40
解决时间 2021-04-06 12:13
- 提问者网友:夕夏残阳落幕
- 2021-04-06 08:29
跑步多了会腿变粗吗?我感觉我越是跑步腿上的肉是越来越多了
最佳答案
- 二级知识专家网友:佛说妍妍很渣
- 2021-04-06 09:38
变成肌肉腿了那,你肯定没哟肌肉拉伸和按压训练,你去百度搜 男神女神吧 这个健身网站有很多瘦腿训练方法d
全部回答
- 1楼网友:修女的自白
- 2021-04-06 11:19
长期跑步腿部肌肉会发达一些,不过全身的体重会减下来
- 2楼网友:飘零作归宿
- 2021-04-06 10:54
肌肉会增加
- 3楼网友:专属的偏见
- 2021-04-06 10:17
你好,试试我的方法吧,我觉得我的这个方法是比较管用的,因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的:
1、每天晚上,双手扶在墙上,做下腰运动,每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然后放下。左腿抬起,然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次
运动的同时呢还要注意饮食:
1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐,早餐一定要吃饱,午餐呢以6分饱为宜,晚餐少吃,且要早吃,睡前3个小时不能再吃东西,不要暴饮暴食,油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃,一定要多吃水果和蔬菜,饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式,如果觉得时间很难打发,可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积,还能帮助你消化。因为饭后30分钟,如果保持不动的姿势,很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。
4、若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。
最后祝你减肥成功!
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