赖氨酸对青少年成长很重要吗？女儿都十九岁了，刚刚一米六，需要补赖氨酸吗

赖氨酸对青少年成长很重要吗？女儿都十九岁了，刚刚一米六，需要补赖氨酸吗

赖氨酸是人体必需的21种氨基酸中的一种。而且是人体内无法通过氨基转换得到的一种氨基酸。简单地说，这种氨基酸人体必需，但人体内又无法自身合成。所以它的来源必须是通过饮食获得。
有研究证实，赖氨酸与大脑的发育与神经的营养有关。
但从赖氨酸的来源来看，其来源很广泛。一般的动物食品和豆类都有相当丰富的赖氨酸。所以保证正常的饮食，不偏食，是不会缺的。分过来，如果饮食不正常，那什么都可能缺。所以应当纠正饮食问题。
赖氨酸在上世纪80年代被吹的神乎其神，夸大了。
适当补充没有什么副作用，但把它当作灵丹妙药，则误入其途。

平时多锻炼，跳高·打篮球

基本是没什么作用，你的身高主要是取决于你父母遗传身高70%以及后天30%的因素：饮食、运动、睡眠，需要补充31种营养，促进骨骼生长速度，健康和平时良好的作息时间，还有就是运动，比如跳绳，跑步及打篮球之类的。