蝶泳的时候，手部较为容易出水面的正确做法是什么？

蝶泳的时候，手部较为容易出水面的正确做法是什么？

我知道为什么你会出现这种状况，你说你热身的时候游蝶泳不累，第一个原因：游泳池的水比较冷，所以你下水之后要拼命的游。所以忘了“累”这个字！第二个原因：你刚刚才下水，你的力气还没有挥发，但是游了一般程度就会累！！！以我的经验就觉得是这样！本人给一个tips你：下次游泳热身的时候不要游蝶泳，因为蝶泳是特别累的，下次有蛙泳或者自由泳会好一些！

蝶泳后期手出水的方法：双手划水完后，提手马上屈肘，可以带动手臂出水，练练试试。

蝶泳时手臂的技术：臂划水在蝶泳中起主要推进作用。划水技术包括入水抱水、划水及移臂几个阶段。两臂在肩的延长线上入水，顺序是手、前臂，上臂肘关节最后入水。臂入水时要放松，不要压臂而要压肩。手入水后头肩的位置低于肘关节。臂入水后，随着身体向前的惯性，两手继续外分，然后手再转向内做勾手抱水动作，同时稍提肘，拉开肩带肌群。此时两手距离最宽，在头前形成一个良好的抱水姿势。这时小臂与水面约成45°角，开始划水。手从外向内后下方划水，两手划至头的下方时距离较近。
有些运动员是划至肩的下方时距离最近，约10厘米。然后向后推水。手沿胸腹部下方推水时逐渐分开距离，尽量保持向后的对水位置。当肘关节靠近体侧时，两手迅速向外后方推水，以肘为支点结束划水，出水及向前移臂。
随着结束推水的惯性速度，屈肘迅速将手提出水面。臂出水后由肩带动上臂、前臂，沿水面迅速移向前方。移臂时臂应自然放松，不宜提得太高。肩此时处于较高位置。臂超过肩后肩开始下压，但臂仍向前送。

蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，也就是1937-1952年这一时期，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。蝶泳是4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。 海豚泳和蹬腿蝶泳的臂部动作基本结构是一样的，主要区别在于腿部动作。游蹬腿蝶泳时，由于收腿产生阻力，影响动作的连贯性和前进速度。而海豚泳采用波浪式的上下打腿动作,动作连贯,前进速度比较均匀。由于海豚泳技术比较先进，现在已为广大蝶泳运动员所采用。 　　现代蝶泳（指海豚泳）的基本动作是，两臂入水后向外分开时手心转向侧外，然后转向侧下进行划水，这时保持高肘姿势，使手和小臂形成较好的对水位置，并开始由前向后，由外向里划水，划至腹下时肘关节弯屈程度达到最大，两手相距很近。接着向后向外推水结束臂的划水动作。两手在大腿两旁借助于划水的惯性出水，两臂从空中绕半圆形向前移，至前方伸直入水，入水点与肩同宽。腿部动作，两腿并拢进行波浪形的上下打水。腿打水时，由躯干发力，大腿下沉，膝关节弯屈，使小腿和脚面向后对准水，然后用力向后下方压水。当小腿和脚向下压水时，及时抬起大腿，形成鞭状的打水动作，连续不断地推动身体前进。蝶泳的手臂和腿的配合动作为1:2，即臂划1次水，腿打2次水，在臂入水时打第1次腿，臂划水至后部时打第2次腿，同时抬头吸气。现代蝶泳的技术特点之一，是在游进时身体呈波浪形。这对其他游泳姿势来说，被认为是不合理的。但是蝶泳却成功地利用波浪动作来推动身体前进。正因为如此，曾经有人主张在蝶泳中采用大波浪的游进动作，而且在历史上有的运动员已经获得成功。但从近些年的技术发展趋势看，许多优秀的蝶泳运动员均采用小波浪形的游进动作。 　　蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进，没有固定的身体姿势。蝶泳 口诀： 　　胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀， 入水铁律。 　　侧压划水，内扫发力， 虎背升腾，后摆弹臂。 　　耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低。 　　腿起腿落，源自腰脊， 蛇态波状，首项为旗。 　　口诀详解： 　　背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。 　　踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。 　　双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。 　　双手经过身体正下方，接近接触90度。 　　当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。 　　双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。 　　双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。 　　双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。 　　当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。

还是注意自己的蝶泳手的入水方式，一般人觉得蝶泳手入水就是抱水之后提肘出水，其实手在水中是有一个小小的动作变化的，就是入水后两手开始向外侧稍微旋转，最后跟自己的腹部成平行状态后再提肘出水，你自己注意感受下水流的感觉，再者言蝶泳本来就是非常消耗体能的泳姿，所以后期游不动了情有可原的！