健康的内容有哪些，如何通过体育锻炼提高健康水平

健康的内容有哪些，如何通过体育锻炼提高健康水平

有身体健康，心理健康。一、关于健康的概念：1.人们对健康的一般理解：常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病为健康。2.现代医学对健康的科学定义：是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体、精神和社会的完美状态。3、 1948年，WHO宪章中指出：“健康不仅是免于疾病和衰弱，还是保持身体上、心理上和社会适应方面的完美状态。”4、1978年，《阿拉木图》宣言重申：“健康不仅仅是没病和痛苦，而且包括在身体上、心理上和社会各方面的完好状态。”这一定义从人的身心统一的观点出发，把身体健康、心理健康和社会交往结合起来，要求人们一方面要积极锻炼身体，以“动”为养生要义，另一方面必须注意心理卫生，培养开朗乐观的性格，保持愉快的心境和健康的情感，同时具有良好的社会交往能力，可以顺利地融入社会。体育锻炼与健康的关系1．体育对人体健康的发展有着积极的影响“生命在于运动”深刻地体现了体育在促进人体发展和增强体质方面的重要作用：（1）体育锻炼能促进中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，从而改善神经系统的均衡性和灵活性，提高大脑皮层的分析综合能力，以保证机体对外界不断变化的环境有更强的适应能力；（2）体育活动促进有机体的生长发育，提高运动系统的机能，还可以提高神经系统对肌肉的控制能力；（3）体育锻炼能促进内脏器官机能的提高，促使心肌发达，心脏功能增强；（4）体育锻炼能提高人体呼吸系统的机能，使肺活量增大，氧交换能力增强，呼吸效能提高；（5）体育锻炼还能增强人体自身的免疫系统，提高对一般性感冒和传染病的免疫力。2．体育锻炼对心理健康有积极的作用（1）体育锻炼能预防和治疗病态心理：病态心理指诸如猜疑、嫉妒、以自我为中心、孤芳自赏等消极的心理现象。经常参加体育活动，不仅能锻炼身体，而且能陶冶情操，培养学生积极的情感和良好的竞争意识。有助于学生形成稳定、积极的心态。现代体育运动要求参加者对运动过程的千变万化须迅速地做出准确的判断，并立即付诸行动，做出调整，所以经常参加体育锻炼可使头脑灵活，反应敏捷，大大提高思维和应变能力。在体育活动中，通过对技、战术分解与组合的学习，有助于提高人们的分类、综合、比较和判断水平，能增强对病态思维的免疫力。（2）体育锻炼可以调节人的情感，消除不良情绪，稳定心理平衡，减少疾病发生。有关研究认为：紧张、恐惧、焦虑、忧伤、沮丧、悲观、嫉妒、暴怒等消极情绪对健康不利；通过体育锻炼所产生的快乐、愉悦\成就感等积极情绪，则是抗疲劳、抗衰老、抗疾病及抵抗不良情绪的“良方”。3．体育锻炼有助于培养人们良好的个性心理特征严格地讲，一个人在心理活动领域内完善无缺，几乎是不可能的。研究表明，各种压力和挫折，是引起心理障碍的主要原因。体育锻炼能提高人的心理承受能力和应变能力，有利于应付各种精神压力，减少心理障碍的发病率。